アラサー女子のボディメイクプラン💪

こんにちは、a y a です🧸🍩

今日の良かったこと３つ！！！

①昨日に引き続き今日も行き帰りの道が

スイスイだったこと🚗

　（コロナの影響でリモートワークが増えてる？)

②仕事終わりに家に帰ったら

　お母さんがわらび餅を買ってくれていたこと

（ダイエットは？）お母さんありがとう❤️🤒

③夜、ウォーキングをしたこと🚶‍♀️💕

今日も１日お疲れ様でしたー！！！！

ダイエットについて。

約３年前の私は今よりもかなり太っていました。

社会人になって車を手に入れ、

お金も手に入れたことで

食べるものを気にせず好きなものを好きなだけ

食べまくっていました。

休日は友達と

ご飯→カフェでのケーキ

もしくは飲み会→デザート

平日でも大好きなアイスを必ず食べていました。

時には＋じゃがりこ

運動しないから太るふとる笑

左側の写真は３年前、右側の写真は2年前

写真左は今よりも体脂肪率＋6%、

体重はプラス5キロ

同じ服を着てるのに。。。

『３万円の服よりも３キロ痩せた方がオシャレに』

みたいな名言？

誰かが言ってたけどその通り過ぎて。

そしてあることがきっかけで痩せようと決意して、

ダイエットを頑張った後の私が写真右です。

この時は、

・食事制限　・ウォーキング　

・筋トレ　・朝の軽い運動

を中心に頑張っていました。

その頃から今も続けていることが２つあります。

それは、

①朝の軽い運動（5分〜10分）

②週2〜3回のウォーキング（1時間程度）

この二つは２年たった今でも続けています。

大幅に体重が増えることがなくなりました。

ただ、食事や筋トレはしてないので

体脂肪率がどんどん増えていったなと思います😭

なので、今続けていることは引き続き継続して

・食事（腹8分目）

・夜の5分間筋トレ

を２ヶ月実施して、体重・体脂肪率の変化を見ていきたいと思います。

今日の記録（前の日との比較）

１５８cm   52.５kg（＋0.１）　25.8%（0.２%）

目標は体脂肪率２０%に近づけていくこと🧚‍♀️➰

友達の結婚式に行く時までに、痩せてやるぞー！

彼にも可愛いとたくさん言ってもらうぞー！

今日はこの辺で。

では、また明日🍯🧸